Pourquoi je comprends mes blocages mais rien ne change ?

Tu sais pourquoi tu as du mal à dire non. Tu as identifié ta peur de décevoir, tu connais plutôt bien ton histoire, tu pourrais même expliquer très précisément comment tu en es arrivée là. Et pourtant, au prochain message qui te demande un service alors que tu es déjà débordée… tu réponds oui.

Puis tu t’en veux. Parce que maintenant que tu as compris, tu devrais réussir à faire autrement, non ?

C’est souvent là qu’une deuxième difficulté s’installe : à ce qui nous fait souffrir s’ajoute la culpabilité de ne pas réussir à le changer. Le travail sur soi devient alors une nouvelle chose à réussir. Et honnêtement, on avait déjà suffisamment de choses sur la liste !

Comprendre une réaction ne suffit pas toujours à la modifier

Comprendre permet de mettre du sens sur ce que tu vis. C’est précieux. Mais entre identifier une habitude et réussir à agir autrement dans une situation réelle, il peut y avoir tout un chemin.

Reprenons ce oui que tu aurais voulu remplacer par un non. Au moment de répondre, plusieurs choses peuvent se passer : tu anticipes la déception de l’autre, tu imagines devoir te justifier, tu sens une tension monter. Accepter te soulage immédiatement, même si tu sais que tu vas le regretter ensuite.

Tu peux donc connaître ton fonctionnement et continuer à le reproduire, parce que sur le moment, cette réponse reste la plus familière ou la moins inconfortable.

Regarder le moment précis où tout se joue

Plutôt que de chercher une nouvelle explication générale sur toi, essaie d’observer une situation concrète. Que s’est-il passé juste avant que tu dises oui ? Quelle pensée est arrivée ? Qu’as-tu ressenti ? Qu’imaginais-tu qu’il se passerait si tu refusais ?

Ces détails permettent de passer de « je suis incapable de poser mes limites » à quelque chose de beaucoup plus précis : « quand je pense que l’autre va être déçu, je réponds trop vite pour faire disparaître mon inconfort ». Et cette précision ouvre une possibilité d’action.

Essayer une réponse suffisamment petite

La prochaine étape n’est pas forcément de poser une limite immense avec une assurance toute neuve. Tu peux commencer par : « Je regarde et je te réponds demain. » Ce délai te laisse le temps de distinguer ton envie de ta peur, de vérifier ta disponibilité et de choisir ta réponse. Tu expérimentes progressivement une autre manière de faire, au lieu d’attendre de te sentir parfaitement prête. Il peut aussi être utile de regarder ce qui, dans ton environnement, rend le changement difficile. Poser une limite face à quelqu’un qui la respecte et face à quelqu’un qui te culpabilise ne demande pas la même chose.

Trois questions pour commencer

• Dans quelle situation précise est-ce que je reproduis ce que je voudrais changer ?

• Qu’est-ce que ma réaction m’évite de ressentir ou d’affronter sur le moment ?

• Quelle petite réponse différente pourrais-je essayer, avec du soutien si nécessaire ?

Comprendre peut ouvrir une porte. Ensuite, il faut parfois du temps, des expériences répétées et un accompagnement pour réussir à la franchir.

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