• Charlène Blotin

Le pouvoir de la gratitude

Gratitude n.f - Reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu ; sentiment affectueux envers un bienfaiteur.


La gratitude génère de fortes vibrations positives, une énergie intense et vertueuse qui modifie favorablement notre taux vibratoire.


On peut ressentir de la gratitude envers nos parents grâce à qui nous sommes en vie, un ami qui nous a offert un merveilleux cadeau, notre conjoint·e qui nous apporte de l’amour au quotidien. Et vous remarquerez qu’il est assez facile de les remercier : il suffit de leur verbaliser votre gratitude, ou de leur offrir la pareille, d’une manière ou d’une autre.


Mais nous pouvons également ressentir de la gratitude envers quelque chose de plus grand. Ce quelque chose, certains le nomme Dieu, l’Univers ou encore la Source. Il s’agit alors de développer un sentiment de gratitude plus général pour les bonnes choses qui se passent dans notre vie. Et nul besoin de gagner au loto pour se sentir plein de gratitude ! On peut remercier la vie pour ce qu’elle nous offre au quotidien.


Et la mise en pratique est très simple. Chaque soir, vous pouvez identifier 3 choses que vous avez vécues dans la journée et pour lesquelles vous vous sentez plein·e de reconnaissance. Ça peut être le sourire que vous avez donné et que l’on vous a rendu, un·e ami·e qui a pris de vos nouvelles, ou l’odeur du bon café qui vous a mis en joie de bon matin. Ce sont des expériences extrêmement simples du quotidien, mais cela ne coûte rien de les apprécier à leur juste valeur, de les accueillir avec joie et de dire “merci”.


C’est aussi un moyen de mettre en lumière ses victoires. “Des victoires ? Mais j’en ai aucune !” Je vous entends d’ici ! Mais sachez que nous avons tous·tes des petites victoires du quotidien : la confection d'un gâteau qui était délicieux, la réparation de votre lave-vaisselle, un livre entamé il y a des mois et que vous venez enfin de terminer. Notez-vous ces réussites, même si elles vous paraissent insignifiantes sur l’instant. Mises bout à bout, cela crée un sentiment de puissance.

Vous voyez, en réalité, ce n’est pas si difficile que ça de célébrer ses victoires ;)


En pratiquant quotidiennement la gratitude, on intègre cette façon de penser ce qui a pour effet de nous changer en profondeur.


Le cerveau humain a la fâcheuse habitude de porter son attention sur ce qui ne va pas, sur le négatif. C’est pourquoi cet exercice est un bon moyen de renverser la vapeur et de se focaliser sur le positif !

Et pour ne rien gâcher, les bienfaits de la gratitude sont nombreux :

> diminution du stress

> réduction du sentiment de frustration

> amélioration des relations

> augmentation de la confiance en soi

> focalisation sur le positif

> augmentation du bonheur